束腹带有减肥作用吗？
束腹带本身其实是没有减肥作用的，但是可以通过改善体态来达到减轻体重的目的。 首先我们要知道，肥胖其实分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种类型。其中单纯性肥胖占整体肥胖的90%以上，是由遗传、环境、营养和精神因素决定的。而继发性肥胖主要是指由药物、手术或代谢性疾病所引起的体重增加。 目前对于单纯性肥胖并没有特别有效的治疗措施，一般通过调整饮食和生活习惯来控制体重，而药物治疗只能起到辅助的作用。很多肥胖的人想要快速减肥，会选择药物或者手术来快速减重，但是这些方式往往会事与愿违，药物副作用大，手术创伤大且费用高。其实，对于大多数单纯性肥胖的人来说，最佳的减肥方法还是要从改变生活方式开始。
我们都知道，运动能够燃烧脂肪，从而起到减少体重的目的。运动还可以增强心肺功能、调节激素分泌、抑制食欲、增加机体对营养物质的吸收等，这些对于肥胖的控制都是十分有帮助的。 而节食或者减少热量摄入也是控制体重的有效手段之一。不过，这些方法需要长期坚持，而且效果并不是立马就能看到得，往往需要一个月甚至更长的时间才能看到成效。这对于很多人来说很难坚持，往往半途而废。 其实，我们可以在饮食上加以调控，通过食用具有瘦身功效的食物来减少热量的摄入，同时，配合适量的运动，提高身体的能量消耗，这样就可以达到减少体重的目的了。 那么，什么食物具有瘦身的功效呢？一般来说，含有丰富的膳食纤维，低GI值，富含各种微量元素和维生素的食物都具有降脂、控糖的功效，适合用在减肥的饮食中。像蔬菜、水果、海藻、食用菌以及豆类都含有大量的膳食纤维，而我们常用的主食米饭也富含可溶性纤维，只要保证一日三餐的摄入，就可以起到控制体重的效果。
另外，我们可以用粗粮代替精米白面，因为粗粮含有纤维素等多种具有降脂的功能成分，并且升糖速度也比较慢，有利于维持稳定的血糖水平，减少因胰岛素抵抗引起的发胖。 除了吃以外，我们还应该适量运动，来帮助体内脂肪的消耗。每周3次以上的有氧运动可以帮助身体快速燃脂，比如快走、慢跑、单车、游泳等等，每次运动时间不少于45分钟。如果有条件的话，可以每天进行1小时的有氧运动，效果会更佳。